RÄJÄHTÄVÄ VOIMANTUOTTO
RÄJÄHTÄVÄ VOIMANTUOTTO
SUORA MENETELMÄ
Kestävyysominaisuuksien testaamiseen suositellaan suoraa maksimitestiä urheilijoille, tavoitteellisesti harjoitteleville kestävyyskuntoilijoille sekä muille henkilöille, joiden kestävyysominaisuudet halutaan tarkasti mitata tai aerobista aineenvaihduntaa halutaan tutkia kuormituksen aikana.
Suorassa testissä mitataan keuhkotuuletus ja alveolaarinen kaasujenvaihto. Suora testi aloitetaan kevyestä kuormasta, jonka jälkeen tehoa/nopeutta nostetaan portaittain niin pitkään kunnes testattava saavuttaa oman maksiminsa ja uupuu.
Testissä saadaan luotettavin tulos, jos kuormitustapa on testattavalle tuttu ja se on olennainen osa testattavan harjoittelua. Tämä tarkoittaa, että juoksijat tekevät testin juoksemalla, pyöräilijät pyörällä, soutajat soutamalla jne.
PITKÄ VAI LYHYT TESTIMALLI?
Jos halutaan määrittää vain VO2max ja maksimaalinen aerobinen suorituskyky on lyhyt maksimitesti paras valinta. Lyhyessä testissä kuormitusportaat ovat joko 30s tai 60s pitkiä ja testin kokonaiskesto 8-12 min.
Pitkässä testimallissa valitaan kuormitus siten että vähintään ensimmäinen kuorma on alle aerobisen kynnystason. Kuormitusmalli valitaan siten että kuormitusportaiden kokonaismäärä olisi 8-12. Jotta kuormaa vastaava hapenkulutuksen taso ehditään saavuttaa, on pitkässä testissä kuormitusportaiden kesto vähintään kolme minuuttia.
TULOKSET
RASVAMASSA
Mittauksessa selviää kehon rasvamassasi määrä kilogrammoina ja prosentteina (rasvaprosentti)
RASVATON MASSA
LIHASMASSA
Add Your Heading Text Here
SEURANTA
RASVAMASSA
Mittauksessa selviää kehon rasvamassasi määrä kilogrammoina ja prosentteina (rasvaprosentti)
RASVATON MASSA
LIHASMASSA
Add Your Heading Text Here
Epäsuora testi
Ilman hengityskaasumittausta-
Maksimaalinen hapenottokyky
SUORA TESTI
LAKTAATTIMITTAUKSELLA-
Maksimaalinen hapenottokyky
-
Laktaattikynnykset
-
Ventilaatiokynnykset
SUORA TESTI
Ilman laktaattimittausta-
Maksimaalinen hapenottokyky
-
Ventilaatiokynnykset*